3S : Sport Santé Saverne

Des cours collectifs de renforcement musculaire, de cardio, de gym douce, tous les ingrédients pour tonifier et sculpter votre corps sous les conseils d'un professeur diplômé qui vous permettront de retrouver ou de garder la forme tout au long de l’année dans une ambiance où la convivialité reste le maître mot.

Les cours ont lieu

les lundis, mardis, jeudis et mercredis

à la HALLE AUX BLES

3, Quai du Canal

67700 SAVERNE


Les mardis, jeudis et vendredis

Dans la salle de sport

du Lycée Général Leclerc

8, rue Poincaré

67700 SAVERNE


Les jeudis

Salle Charles de Foucauld

12 rue du Général Leclerc

67440 BIRKENWALD

Cotisation + Licence + cours :


130 euros pour 1 cours / an


210 euros pour 2 cours / an


280 euros pour 3 cours / an


300 euros pour 4 cours et + / an




Renseignements et inscriptions

Alexandre STERIJA

15 RUE DU 21 NOVEMBRE

67440 SINGRIST

06.46.15.11.36

Cours de la saison 2021-2022

Les cours débuteront le lundi 6 septembre 2021

PASS SANITAIRE OBLIGATOIRE

LES LUNDIS

INTERVAL TRAINING avec Olfa

les lundis de 18H30 à 19H30 à la Halle aux blés:

L'Interval Training est la manière la plus efficace pour brûler du gras.

Venez travailler tout en vous amusant.

Le principe alterner des phases de travail et des phases de repos pour élever votre métabolisme et brûler des calories.

RENFORCEMENT​ MUSCULAIRE avec Olfa

les lundis de 19H30 à 20H30 à la Halle aux blés :

Le cours de renforcement est un cours pour tonifier tout le corps, les séquences d'exercices alternent sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux. Vous renforcez vos articulations, vos tendons et vos muscles, ce qui diminue ainsi le risque de blessures dans la vie de tous les jours et permet au corps de se développer.

LES MARDIS

GYM DOUCE  pour débutant avec Isabelle

les mardis de 16H30 à 17H30 à la Halle aux Blés :

COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Les cours de Gym d'entretien qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, petits ballons ou bâtons permettant d'intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.

GYM DOUCE pour confirmé avec Isabelle

les mardis de 17H30 à 18H30 à la Halle aux Blés :

COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Les cours de Gym d'entretien qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, petits ballons ou bâtons permettant d'intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.


PILOXING avec Isabelle

les mardis de 18h30 à 19h30 à la Halle aux blés :

Le Piloxing ®, tout droit venu des USA, est LA nouvelle tendance ! Dans un seul cours, vous combinez boxe, pilates et danse classique pour un travail complet de la silhouette !

Équipés de gants, vous enchaînez différents mouvements s'inspirant de la boxe, de la danse classique et du pilates, sur une musique hyper rythmée, sollicitant à la fois vos capacités cardio-vasculaires et pulmonaires, mais aussi votre musculature, votre endurance et votre équilibre.


POUND avec Alexandre

les mardis de 18h30 à 19h30 au Lycée Leclerc :

Le Pound est un cours hyper dynamique qu'on exécute sur une musique stimulante à l'aide de "sticks", des bâtons s'apparentant à des baguettes de tambour!

Très créatif, le cours mélange fitness et danse, et chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol : vous participez au rythme et à la musicalité du cours!

En plus de vous dépenser et de brûler des calories, vous passez un moment extrêmement fun et défoulant et développez votre coordination et votre mémorisation.


C.A.F. avec Isabelle

les mardis de 19H45 à 20h30 au Lycée Leclerc :

Le C.A.F. (cuisses, abdos, fessiers) est un cours de renforcement musculaire basé sue le bas du corps, Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers ainsi que les jambes.

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.


LES MERCREDIS

 PILATES avec Estelle

les mercredis de 18H00 à 19H00 à la Halle aux Blés :

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

Ils constituent le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.


BODY-BARRE avec Estelle

les mercredis de 19H00 à 20H00 à la Halle aux Blés :

Le Body Barre est une activité sportive qui consiste à utiliser des accessoires de musculation pour se renforcer musculairement. Afin de rendre la discipline plus ludique, le Body Barre se pratique sur de la musique, ce qui mélange à la fois la musculation et le côté un peu plus fitness, chorégraphique, musical et ludique.

Côtés accessoires de musculation, le Body Barre se pratique avec une barre de musculation ainsi que des haltères adaptés à votre niveau.

CROSS TRAINING avec Estelle
les mercredis de 20H00 à 21H00 à la Halle aux Blés :

Les cours de cross training sont des entrainements complets, regroupant des mouvements de cardio et de renforcement. Ils vous permettent d'augmenter rapidement votre condition physique générale. Avec une intensité plus élevée que des exercices classiques, vous solliciterez toutes vos chaines musculaires. Vous enchainerez gainages, squats, pull up, mais au plus haut niveau.

Grace à la diversité des mouvements, vous constaterez rapidement une réelle amélioration physique.

LES JEUDIS

AERODANCE avec Alexandre

les jeudis de 18h30 à 19h30 au Lycée Leclerc:

L'AERODANCE est un mélange d'Aérobic et de Danse.

L'AERODANCE utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible et des mouvements sautés à impact important. Avec ce cours, vous améliorez votre endurance cardio vasculaire mais en plus vous découvrez vos talents de danseur sur des chorégraphies composées par votre prof. Chaque mois une nouvelle chorégraphie est créée spécialement pour le cours et le coach choisit sa musique avec des chorégraphies adaptées pour le niveau du groupe, selon sa progression.

QI GONG avec Hubert

Les jeudis de 18h30 à 19h30 à la Halle aux blés :

COURS POUR SENIORS ET ADULTES

Le qi gong est une pratique liée à la tradition chinoise incluant des exercices de postures et l'apprentissage de mouvements pour dynamiser le Qi, l'énergie vitale.

LES VENDREDIS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE avec Sylvie

Les vendredis de 18h30 à 19h30 au Lycée Leclerc :

Le cours de renforcement est un cours pour tonifier tout le corps, les séquences d'exercices alternent sur le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine, des bras et des abdominaux. Vous renforcez vos articulations, vos tendons et vos muscles, ce qui diminue ainsi le risque de blessures dans la vie de tous les jours et permet au corps de se développer.


l'ensemble des activités de 3S répondent aux engagements suivants :


- Educateur sportif diplômé reconnu

- Accueil personnalisé

- Tarif accessible à tous

- Suivi de sa forme physique

- Conseils pour une pratique personnelle

- Groupe de taille raisonnable

- Matériel et lieu de pratique adaptés et sécurisés

- Lisibilité des activités sportives et accessibilité au lieu de pratique

- Mixité

- Présenter et valoriser les actions SSBE annuellement

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